Σωτήριες συμβουλές για να μην πάρετε κιλά στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς!

Τις γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων συνηθίζεται να παρατηρείται μια μικρή αύξηση του βάρους (2-3 κιλά). Αυτό συμβαίνει καθώς το βράδυ τρώμε, όπως θα τρώγαμε για μεσημέρι ή και παραπάνω.

Βασική αιτία βέβαια είναι και το γεγονός ότι πρωταγωνιστούν στο τραπέζι τα γλυκά και το ποτό, δίνοντάς μας περιττές θερμίδες.

Ας δούμε μερικές συμβουλές από τoν… ειδικό:

• Αποφύγετε να φάτε το μεσημέρι πλήρες γεύμα και αποφύγετε να φάτε γλυκά σε όλη την διάρκεια της ημέρας.
• Μην παραλείπετε γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, απλώς μετριάστε τις θερμίδες και μειώστε το αίσθημα της πείνας πριν από το τραπέζι τρώγοντας ένα φρούτο.
• Αποφύγετε το τσιμπολόγημα. Γεμίστε ένα πιάτο με όσα πρόκειται να δοκιμάσετε με το μεγαλύτερο μέρος του να περιλαμβάνει τρόφιμα υγιεινά και με λίγες θερμίδες όπως λαχανικά.
• Μην ξαναγεμίσετε το πιάτο σας.
• Αποφύγετε τα τηγανητά και τα φαγητά που είναι πλούσια σε βούτυρο και κρέμα γάλακτος.
• Προτιμήστε άσπρο κρέας παρά χοιρινό, κατσίκι ή αρνί και πάντα με τη συνοδεία σαλάτας.
• Ιδανικά προτιμήστε να συνοδέψετε το φαγητό σας με λίγο ρύζι ή πατάτες φούρνου.
• Φάτε και μασουλήστε αργά το φαγητό, ώστε να καταλάβετε πότε θα χορτάσετε χωρίς να έχετε καταναλώσει παραπάνω θερμίδες.
• Από τα γλυκά προτιμήστε μελομακάρονα ή δίπλες καθώς έχουν λιγότερες θερμίδες από τους κουραμπιέδες και την βασιλόπιτα.
• Προσοχή στο αλκοόλ το οποίο δίνει θερμίδες που δεν φαίνονται. Προτιμήστε λευκό ή κόκκινο κρασί, μπύρα ή ρετσίνα.
• Καταναλώστε με μέτρο τους ξηρούς καρπούς που συνοδεύουν το ποτό σας.
• Αποφύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη και προτιμήστε νερό ή σόδα.

Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρετε να παραμείνετε στο βάρος σας και να μην καταναλώσετε άσκοπα παραπάνω θερμίδες! 

*Ευχαριστούμε το site www.somaygies.gr για τις συμβουλές.