O Μαρκ Γουόλμπεργκ είναι φέτες με ένα πρόγραμα αυστηρής πειθαρχίας που ξεκινά στις 2.30 π.μ.

o-μαρκ-γουόλμπεργκ-είναι-φέτες-με-ένα-πρ

Ο ηθοποιός είναι 47 ετών και είναι τόσο γυμνασμένος όσο δεν υπάρχει άλλο. Τίποτα όμως, στην περίπτωσή του, δεν κατακτήθηκε χωρίς κόπο και αγώνα. Το πρόγραμμά του και εν γένει η μέρα του είναι πολύ αυστηρά δομημένα προκειμένου να έχει αυτά τα αποτελέσματα.

Ο ηθοποιός έδωσε στη δημοσιότητα το απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά. Το πλέον εντυπωσιακό είναι ότι ξυπνά στις 2:30 τα ξημερώματα, η ημέρα του περιλαμβάνει δύο προπονήσεις αλλά και γκολφ, όπως και αμέτρητα γεύματα και σνακ. Τι ώρα κοιμάται; Στις 7.30 το απόγευμα… αυτό κι αν θέλει πειθαρχία…

Η ημέρα του ξεκινά στις 2:30 τα ξημερώματα, ακολουθεί προσευχή και μετά προπόνηση 95 λεπτών, δεύτερο γεύμα, ντους, σνακ, γκολφ και κρυοθεραπεία- την οποία κάνουν οι επαγγελματίες αθλητές. Ολα αυτά, πριν από τις 10:30 το πρωί!

Ο Γουόλμπεργκ δημοσιοποίησε το πρόγραμμά του απαντώντας σε ερωτήσεις θαυμαστών του στο Instagram.

Πέρα από τις προπονήσεις του, είναι ιδιαίτερα προσεκτικός και με τη διατροφή του. Το πρωινό του περιλαμβάνει βρώμη, μύρτιλλα και φυστικοβούτυρο. Το επόμενο γεύμα είναι ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα, τρία μπέργκερ με γαλοπούλα και πέντε κομμάτια γλυκοπατάτας. Στις 8 το πρωί το σνακ του αποτελείται από 10 κεφτεδάκια γαλοπούλας, στις 10:30 π.μ. τρώει σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, βραστά αυγά, ελιές, αβοκάντο, αγγούρι, ντομάτα και μαρούλι.

«Στη 1 μ.μ. τρώω μία μπριζόλα με πράσινες πιπεριές. Στις 15:30 ψητό κοτόπουλο με κινέζικο λάχανο. Στις 17:30 τρώω ένα ωραίο κομμάτι ψάρι με λαχανικά, ίσως κάποιες πατάτες σοτέ και κινέζικο λάχανο», ανέφερε ακόμη περιγράφοντας τα διαδοχικά γεύματά του.

Ο ηθοποιός άρχισε να ακολουθεί αυτό το πρόγραμμα στην προετοιμασία του για την ταινία «Mile 22», αλλά συνέχισε να το εφαρμόζει. Ο πατέρας τεσσάρων παιδιών εξήγησε ότι το γεγονός πως ξυπνά τόσο νωρίς του αφήνει πολύ χρόνο για να περάσει με την οικογένειά του. «Τις περισσότερες φορές γυμνάζομαι όταν η οικογένειά μου κοιμάται. Ιδιαίτερα τα σαββατοκύριακα», ανέφερε.

Αναλυτικά το σκληρό πρόγραμμα του Γουόλμπεργκ

2:30 ξύπνημα

2:45 προσευχή

3:15 πρωινό

3:40-5:15 γυμναστική

5:30 γεύμα μετά τη γυμναστική

6:00 ντους

7:30 γκολφ

8:00 σνακ

9:30 κρυοθεραπεία

10:30 σνακ

11:00 χρόνος για την οικογένεια, συναντήσεις, τηλεφωνήματα για τη δουλειά

13:00 μεσημεριανό

14:00 συναντήσεις, τηλεφωνήματα για τη δουλειά

15:00 παραλαβή παιδιών από το σχολείο

15:30 σνακ

16:00 γυμναστική

17:00 ντους

17:30 δείπνο, χρόνος για την οικογένεια

19:30 ώρα για ύπνο

Πηγή: BBC

Σχετικά Άρθρα
Η οργισμένη αντίδραση της Άντζελας Γκερέκου σε όσους γράφουν ότι προχώρησε τη ζωή της
Η οργισμένη αντίδραση της Άντζελας Γκερέκου σε όσους γράφουν ότι προχώρησε τη ζωή της
Αντώνης Καφετζόπουλος: Πάτησε τα 70 και κάνει (πολύ) σκληρό απολογισμό
Αντώνης Καφετζόπουλος: Πάτησε τα 70 και κάνει (πολύ) σκληρό απολογισμό
Αγνώριστη η 36χρονη Αθηνά Ωνάση στο γάμο του Σάμι Ζειν στο Μόντε Κάρλο
Αγνώριστη η 36χρονη Αθηνά Ωνάση στο γάμο του Σάμι Ζειν στο Μόντε Κάρλο
«Πόλεμος» μεταξύ του περιφερειάρχη Αττικής, Γιώργου Πατούλη και της Μιμής Ντενίση
«Πόλεμος» μεταξύ του περιφερειάρχη Αττικής, Γιώργου Πατούλη και της Μιμής Ντενίση
Καραβάτου: "Παντρεύτηκα στον ύπνο μου με τον... πρωθυπουργό!"
Καραβάτου: “Παντρεύτηκα στον ύπνο μου με τον… πρωθυπουργό!”
Η Τζένιφερ Λόρενς με φουσκωμένη κοιλίτσα σε διαδήλωση υπέρ των αμβλώσεων
Η Τζένιφερ Λόρενς με φουσκωμένη κοιλίτσα σε διαδήλωση υπέρ των αμβλώσεων

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του