Υπάρχει κάποια στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας που αλλάζει το μπικίνι της για ένα ολόσωμο μαγιό. Αυτό δεν ισχύει για την Filomena Warihay. Έχει γεννήσει τέσσερα παιδιά και έγινε 80 ετών τον Οκτώβριο. Όταν πηγαίνει στην παραλία, φοράει περήφανα το μπικίνι της και -πρέπει να σημειωθεί- ότι φαίνεται υπέροχη!

«Ξυπνάω κάθε πρωί με θέληση και έναν σκοπό. Είμαι προικισμένη με ενέργεια και ταλέντο και θέλω να βοηθήσω και τους άλλους να προχωρούν έτσι στη ζωή τους. Αισθάνομαι πραγματικά ευγνώμων», αναφέρει η Filomena. Μάλιστα, αποκαλύπτει ότι υπάρχουν τρία βασικά μυστικά που τη διατηρούν σε τόσο εξαιρετική φόρμα:

Ακολουθήστε τη μέθοδο 70-20-10

Αυτό σημαίνει ότι το 70% των θερμίδων πρέπει να προέρχεται από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, το 20% από άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο και ψάρι και το 10% από λίπη. Μπορεί να χρειαστεί να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για τον τεμαχισμό των υλικών και τη συνολική προετοιμασία του φαγητού, το οποίο είναι μια πρόκληση, αλλά αξίζει τον κόπο.

Ξεκινήστε τρέξιμο

Η Filomena δεν συνήθιζε να τρέχει μέχρι την ηλικία των 40 ετών. «Η μεσαία κόρη μου κέρδισε μια αθλητική υποτροφία, και όταν έλαβε το πρόγραμμα προπόνησης, είδε ότι περιελάμβανε τρία μίλια τρέξιμο, τρεις ημέρες την εβδομάδα. Με ρώτησε: «Μαμά, θα τρέξεις μαζί μου;». Πώς θα μπορούσα να αρνηθώ; Τελικά, ήταν σε τόσο καλή κατάσταση που αποφάσισε να δοκιμάσει έναν αγώνα δρόμου 5χλμ. Η Filomena κέρδιζε το χρυσό κάθε χρόνο από 40 έως 75 ετών!

Ευγνωμοσύνη


Κάθε μέρα, η Filomena γράφει κάτι για το οποίο είναι ευγνώμων και ρίχνει το χαρτάκι στο βάζο ευγνωμοσύνης -όπως το έχει ονομάσει. «Η σύνδεση μυαλού και σώματος είναι τόσο ξεκάθαρη», αναφέρει η ίδια. Και, ναι, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, σε σημείο που μπορείτε να φορέσετε περήφανα ένα μπικίνι στην ηλικία των 79 ετών. Όταν είμαστε ευγνώμονες, τείνουμε να είμαστε πιο θετικοί και ευτυχισμένοι με τον εαυτό μας, πιθανότατα να χάσουμε βάρος εάν το έχουμε ανάγκη ή να το ελέγξουμε εάν είμαστε ήδη σε φυσιολογικά επίπεδα.

από Μαρία Ιωαννάτου