Ξεκινάς συχνά δίαιτα και τη χαλάς; Είναι στο χέρι σου να την οργανώσεις σωστά!
Ποια είναι τα θετικά της οργάνωσης;
- Είναι μια θαυμάσια συνήθεια
- Τρως καλύτερα, πιο ισορροπημένα
- Έχεις ποικιλία
- Ελέγχεις τι τρως, άρα ελέγχεις το βάρος σου
- Κάνεις οικονομία
- Έχεις ότι χρειαστείς
- Γλυτώνεις από τα πήγαινε-έλα στα σούπερ μάρκετ
- Δεν παραγγέλνεις απ’ έξω
Τι μπορείς να κάνεις;
- Σπάσε το στόχο σου σε επιμέρους βήματα.
- Αναζήτησε συμμάχους μέσα στην οικογένεια!
- Έχε μια γενική ιδέα του τι θες να τρως.
- Κατέγραψε σε χαρτί τα γεύματα σου, ανά μέρα.
- Σκέψου πότε θα φας κρέας, ψάρι, όσπρια, λαχανικά.
- Σιγουρέψου ότι εξασφάλισες ισορροπία στα γεύματα της εβδομάδας.
- Προσδιόρισε την ημέρα που θα φας έξω ή θα παραγγείλεις.
- Κατέγραψε τι τρως κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Ένα ημερολόγιο διατροφής, θα σε βοηθήσει.
- Σημείωσε σε ποια σημεία δεν τήρησες το προγραμμά σου και γιατί;
- Κάνε διαφορετικό το επόμενο πρόγραμμα, σύμφωνα με τις σημειώσεις σου.
- Ετοίμασε και βάλε στην κατάψυξη τρόφιμα μαγειρεμένα, για όταν δεν θα έχεις χρόνο. Ψητό κοτόπουλο, για παράδειγμα, με μια σαλάτα είναι ένα πλήρες γεύμα.
- Συλλογίσου τι άλλο θα σε βοηθούσε και κάντο!
Σχετικά Άρθρα
Google News