Πολλές φορές τυχαίνει να παρασυρόμαστε και να τρώμε παραπάνω από όσο πραγματικά θέλουμε ή έχουμε ανάγκη.
Αυτό συμβαίνει σε ένα “κοινωνικό γεύμα”, όταν δηλαδή έχουμε το φαγητό ως κοινωνική συναναστροφή και επαφή με δικούς μας ανθρώπους, όταν μας αρέσει πολύ το φαγητό, καθώς και όταν έχουμε τη λεγόμενη συναισθηματική υπερφαγία.
Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση μας εξηγεί ποιο είναι το σημείο κορεσμού. Το πότε δηλαδή πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε.
Σημείο κορεσμού: Πότε πρέπει να σταματάμε να τρώμε;
-Φάτε Μέχρι να Νιώσετε 80% Χορτάτοι: Το σώμα χρειάζεται χρόνο να στείλει το σήμα κορεσμού στον εγκέφαλο. Αν περιμένετε μέχρι να νιώσετε 100% χορτάτοι, πιθανότατα θα έχετε ήδη φάει παραπάνω απ’ όσο χρειάζεστε.
– Αποφύγετε τη Σκέψη “Πρέπει να Αδειάσω το Πιάτο”: Ακούστε το σώμα σας και μην πιέζεστε να τελειώσετε το γεύμα αν νιώθετε ήδη ικανοποιημένοι.
– Αφιερώστε Χρόνο στο Γεύμα σας: Φάτε αργά, μασήστε καλά και δώστε στο σώμα σας τον χρόνο να καταλάβει πότε είναι χορτάτο. Όσο πιο γρήγορα τρώτε, τόσο περισσότερο φαγητό καταναλώνετε.
– Προσέξτε τις Μερίδες σας: Οι μεγάλες μερίδες οδηγούν σε υπερκατανάλωση. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα ή ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας πριν ξεκινήσετε το γεύμα.
Διαβάστε επίσης:
Αυτές οι 5 τροφές θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου
Αυτά τα 4 φρούτα θα σας βοηθήσουν να κάψετε πιο γρήγορα λίπος
Σχετικά Άρθρα
Google News