Όλοι γνωρίζουμε εκείνους τους ανθρώπους που ξυπνούν από τα χαράματα και ολοκληρώνουν τη γυμναστική τους πριν καλά καλά οι περισσότεροι από εμάς ακούσουν το ξυπνητήρι τους. Παρόλο που δεν είμαστε σίγουρα σαν αυτούς τους ανθρώπους, υπάρχουν πολλά οφέλη στο να εκπαιδευτούμε και να τους μοιάσουμε.

Δείτε παρακάτω πέντε οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε αν το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί είναι να γυμνάζεστε!

Θα αποκτήσετε μια ρουτίνα

Όταν ξυπνάτε για να γυμναστείτε την ίδια ώρα κάθε πρωί, δημιουργείτε μια ρουτίνα. Το γυμναστήριο μετά τη δουλειά οδηγεί σε περισσότερες δικαιολογίες και απρόβλεπτες αλλαγές στο πρόγραμμά σας (σχέδια για δείπνο της τελευταίας στιγμής, ένα project που πρέπει να μείνετε μέχρι αργά για να τελειώσετε). Αντίθετα, το μόνο πράγμα που σας κρατάει πίσω το πρωί είναι να θέλετε περισσότερο ύπνο. Αντιμετωπίστε αυτό το εμπόδιο και γρήγορα θα το συνηθίσετε!

Θα έχετε μεγαλύτερη όρεξη για πρωινό


Η άσκηση διεγείρει την όρεξή σας, αλλά το κάψιμο των θερμίδων το πρωί θα σας παρακινήσει να παραλείψετε τα κλασικά δημητριακά και να προτιμήσετε ένα υγιεινό σνακ μετά την προπόνηση που θα σας δώσει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας. Δοκιμάστε τον χυμό λαχανικών που δεν περιέχει πρόσθετα ζάχαρης και προσθέστε λίγο lime θα τον κάνει ακόμα πιο αναζωογονητικό.

Θα είστε πιο παραγωγικοί

Σκεφτείτε τι κάνετε συνήθως όταν φτάνετε στο γραφείο το πρωί. Κάνετε μια βόλτα στην κουζίνα για να ετοιμάσετε καφέ, διαβάζετε τις ειδήσεις στο διαδίκτυο, συζητάτε με μερικούς συναδέλφους. Αυτά είναι πράγματα που κάνουμε για να καθυστερήσουμε τα πραγματικά μας καθήκοντα. Ωστόσο, όταν έχετε ήδη ολοκληρώσει την πρωινή γυμναστική σας, αισθάνεστε πιο ξύπνιοι και θέλετε να ξεκινήσετε την εργασία σας με περισσότερη όρεξη.

Θα έχετε περισσότερη πειθαρχία

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης για την υγεία εν γένει, αλλά όταν το κάνετε νωρίς το πρωί, είναι πιθανότερο να κάνετε καλύτερες επιλογές αργότερα. Όταν πρόκειται για το φαγητό, θα πάρετε πιο σωστές αποφάσεις, επειδή δεν χρειάζεται να σαμποτάρετε την προπόνησή σας με ένα ανθυγιεινό γεύμα. Σκεφτείτε το!

Θα κοιμάστε καλύτερα το βράδυ

Όταν γυμνάζεστε το απόγευμα, το σώμα σας βρίσκεται σε υπερδιέγερση και είναι πολύ πιο δύσκολο να έχετε έναν ήρεμο ύπνο. Η γυμναστική το πρωί σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ. Αυτά είναι καλά νέα για εσάς, θεωρώντας ότι θα πρέπει να ξυπνήσετε γεμάτοι όρεξη το επόμενο πρωί για την προπόνηση σας.

από Μαρία Ιωαννάτου