Αρχική > Fitness > Οι απλές ασκήσεις που ακολουθούν τα μοντέλα της Victoria’s Secret για επίπεδη κοιλιά!

Οι απλές ασκήσεις που ακολουθούν τα μοντέλα της Victoria’s Secret για επίπεδη κοιλιά!

Οι άγγελοι της Victoria’s Secret τραβούν πάντα πάνω τους τα βλέμματα. Και ενώ νομίζουμε ότι για κάθε τους εμφάνιση ακολουθούν πολύ αυστηρά προγράμματα, από ό,τι φαίνεται δεν το κάνουν!

Ναι, η διατροφή τους σίγουρα είναι αυστηρή και δύσκολα θα την ακουλουθούσαμε, αλλά οι ασκήσεις τους για επίπεδη κοιλιά είναι απίστευτα απλές!

Και μην μου πείτε ότι δεν σας ενδιαφέρει…

Ας δούμε λοιπόν τις 3 πιο απλές ασκήσεις που ακολουθούν και ας τις εντάξουμε, αν θέλουμε, στο δικό μας πρόγραμμα!

Η Αντριάνα Λίμα, η Έλσα Χοσκ και Τζασμίν Τόουκς μας δείχνουν το πώς:

Πλάγιοι κοιλιακοί: Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων και τα γόνατα ελάχιστα λυγισμένα. Κάντε τα χέρια σας γροθιές και ενώστε τα λυγίζοντας τους αγκώνες στο ύψος των ώμων. Πάρτε βαθιά ανάσα και χωρίς να κουνάτε το κεφάλι σας στρίψτε προς τη μια πλευρά και έπειτα προς την άλλη. Συνεχίστε για 2 λεπτά.

Πόδια & κοιλιακοί: Στηριχθείτε στα χέρια σας και φέρτε το γόνατο κοντά στο αντίθετο χέρι. Έπειτα τεντώστε το προς τα έξω και δείχνοντας προς τη γωνία του δωματίου. Επαναλάβετε για ένα λεπτό το κάθε πόδι.

Κοιλιακοί: Η άσκηση αυτή απαιτεί ισορροπία και συγκέντρωση. Ξεκινήστε ξαπλώνοντας πάνω σε μια μπάλα για πιλάτες με τα χέρια ακουμπισμένα δίπλα σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τα πόδια σας σε ορθή γωνία. Χωρίς να κουνάτε τον κορμό σας κατεβάστε με προσοχή τα πόδια σας εκπνέοντας!

Αληθινή ιστορία: Όταν ο πρώην μου με αντικατέστησε με ένα μοντέλο της Victoria’s Secret…

Γιατί οι ραγάδες μοντέλου της Victoria’s Secret έχουν γίνει θέμα συζήτησης;

Μοντέλο της Victoria’s Secret αποκαλύπτει τι τρώει κάθε μέρα. Δεν θα το πιστέψετε!