Θες να αδυνατίσεις αλλά βαριέσαι δίαιτες και γυμναστήρια; Υπάρχουν 5 τρόποι να τα καταφέρεις χωρίς αυτά!

%ce%b8%ce%b5%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%ac-%ce%b2%ce%b1%cf%81%ce%b9%ce%ad%cf%83%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b90

Θέλεις να χάσεις βάρος, θέλεις να ξεφορτωθείς μερικά κιλά, αλλά βαριέσαι τόσο πολύ την διαδικασία δίαιτα – γυμναστήριο τόσο που και στην ιδέα μόνο καταβρόχθισες ένα παγωτό σοκολάτα!

Ναι, οι “τεμπέληδες” είμαστε πολλοί εκεί έξω και δεν φαίνεται να αλλάζουμε στο άμεσο μέλλον!

Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά χωρίς να κουνήσουμε το μικρό μας δαχτυλάκι… Σχεδόν!

  1. Γράψε τι τρώς με πρόγραμμα…

    Όχι δεν χρειάζεται να είσαι με ένα στυλό και ένα χαρτί κάθε φορά που τσιμπολογάς. Δοκίμασε να καταγράφεις όσα τρως περίπου 3 φορές την εβδομάδα και θα σαι μια χαρά. Έρευνα που έγινε σε γυναίκες έδειξε ότι εκείνες που κατέγραψαν τι έτρωγαν 3 φορές την εβδομάδα είχαν απώλεια 5 κιλών σε 18 μήνες. Απίστευτο;

  2. Ένταση και χρόνος γυμναστικής

    %ce%b8%ce%b5%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%ac-%ce%b2%ce%b1%cf%81%ce%b9%ce%ad%cf%83%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b92

    Μπορεί να το βαριέσαι, αλλά επιβάλλεται. Το καλό, όμως, είναι ότι βάσει ερευνών μισή ώρα στο γυμναστήριο αρκεί. Άσε που, όπως λένε οι ειδικοί, η μια ώρα έντονης γυνμναστικής σε αφήνει τόσο κουρασμένη που πιθανότερο είναι να γυρίσεις στο σπίτι να καθήσεις στον καναπέ και να καταβροχθίσεις σοκολάτες και τσιπς! Τι είναι, λοιπόν, μισή ωρίτσα; Σου αφήνει και ενέργεια για τόσα άλλα πράγματα!

  3. Κάνε δίαιτα 2 φορές την εβδομάδα

    Τα στατιστικά δείχνουν ότι σε μια αυστηρή δίαιτα που δεν σου δίνει καμία ελευθερία, έχεις περισσότερες πιθανότητες να πεινάσεις και να κάνεις παρασπονδίες. Αντίθετα, σε μια δίαιτα δύο ημερών εβδομαδιαίως, μπορείς να αντισταθείς ευκολότερα στις λιγούρες γιατί ξέρεις ότι δεν θα κρατήσει πολύ. Αν δεν “γουρουνιάζεις” όταν επανέρχεσαι τότε τα πράγματα θα κυλήσουν πολύ καλά για σένα…

  4. Κοιμήσου!

    “Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά”, λένε και δεν ισχύει μόνο γι αυτά! Σε πείραμα που έγινε ζητήθηκε από άντρες και γυναίκες να διαλέξουν το πρωινό τους μετά από 8 ώρες ύπνου και μετά από μια νύχτα που έμειναν άυπνοι. Όπως, πολύ σωστά, μαντέψατε τα φαγητά που διάλεξαν ήταν εντελώς διαφορετικά στις δυο περιπτώσεις! Στην δεύτερη πρώτα στη λίστα ήταν τα πατατάκια και παρόμοιες λιχουδιές! Η έλλειψη ύπνου, υποστηρίζουν οι ειδικοί, διαταρράσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, κάνοντάς μας πιο επιρρεπείς σε κακές αποφάσεις…

    %ce%b8%ce%b5%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%ac-%ce%b2%ce%b1%cf%81%ce%b9%ce%ad%cf%83%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b94

  5. Χρόνος ξεκούρασης

    Ο σωστός ο χρόνος, όμως. Ο χρόνος που θα χαλαρώσεις πραγματικά και θα ξεφύγεις από ό, τι σε κουράζει. Όχι αυτό δεν σημαίνει υπολογιστής, κινητό, τηλεόραση. Κάνε λίγη γιόγκα, βγάλε βόλτα το σκύλο σου, περπάτα, διασκέδασε!  Έτσι θα αποκτήσεις καλύτερο μεταβολισμό και άρα κάψιμο περισσότερο θερμίδων, ακόμα κι όταν δεν είσαι στο γυμναστήριο!

Ο Robbie Williams μιλά πρώτη φορά για τη σπάνια πάθηση που αντιμετωπίζει και τον ωθεί στο να παίρνει κιλά! (video)

Είναι η νέα «δίαιτα-φάντασμα» ο τρόπος να νιώσουμε πιο εύκολα χορτάτες και να χάσουμε κιλά;

Υπάρχουν 3 τρόποι που σε βοηθούν να χάσεις κιλά και δεν έχουν σχέση με τη δίαιτα!

Σχετικά Άρθρα
%ce%bf-%ce%b8%ce%b1%cf%85%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%cf%8c%cf%82-%cf%87%cf%85%ce%bc%cf%8c%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%b5-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%840
Ο θαυματουργός χυμός που θα σε προστατεύσει από τις ουρολοιμώξεις
%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b7-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%cf%83%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%81%ce%bf0
Αναιμία: Αιμικός και μη αιμικός σίδηρος – Ποιος απορροφάται καλύτερα;
%ce%b1%ce%bd-%ce%b1%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%bf%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bc%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%af0
Αν ακολουθείτε διαλειμματική νηστεία οκτώ ωρών, διατρέχετε αυτόν τον κίνδυνο
Μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά: Ποια είναι και ποια τα οφέλη τους για την υγεία;
Μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά: Ποια είναι και ποια τα οφέλη τους για την υγεία
Διατροφή του Ατλαντικού vs Μεσογειακή: Ποια αξίζει να ακολουθούμε;
Διατροφή του Ατλαντικού vs Μεσογειακή: Ποια αξίζει να ακολουθούμε;
Καφεΐνη: Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και οστεοαρθρίτιδας
Καφεΐνη: Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και οστεοαρθρίτιδας

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του