rss twitter facebook
Athens

28/04/2017
Mostly sunny
27°C
29/04/2017
Intermittent clouds
26°C
 
Thessaloniki

28/04/2017
Mostly sunny
26°C
29/04/2017
Intermittent clouds
26°C
 

Όλα τα άρθρα στην κατηγορία Διατροφή & Fitness

Επίλεξε τους υποστηρικτές σου και απόλαυσε τις μικρές νίκες της καθημερινότητας – Δες το παράδειγμα

Από τη Mαρία Ζερβού, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Η νίκη της καθημερινότητας, απαιτεί στρατηγική. Πολλές φορές αυτο-παγιδευόμαστε γιατί θέτουμε λανθασμένα εξαρχής σωστά τους στόχους μας. Αυτή η σκέψη – πρόταση, δεν αφορά μόνο την διατροφή μας, αλλά τον τρόπο ζωή...

περισσότερα

Πότε είναι καλύτερα να ρίχνω το λάδι κατά το μαγείρεμα;

Το ελαιόλαδο, όπως είναι γνωστό, είναι το καταλληλότερο λάδι για μαγείρεμα γιατί αντέχει περισσότερο στις υψηλές θερμοκρασίες σε σχέση με τα υπόλοιπα μαγειρικά έλαια. Ο καλύτερος και πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψουμε τα όσπρια, τα λαδερά φαγητά μας, αλλά και να...

περισσότερα

Αληθεύει ότι η γραβιέρα έχει περισσότερο ασβέστιο από άλλα τυριά;

Τα τυριά μαζί με τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν τις καλύτερες πηγές ασβεστίου στην ανθρώπινη διατροφή, αναφέρει η Μαρία-Φιλία Παρασκευά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc. Η γραβιέρα είναι το τυρί που περιέχει περισσότερο ασβέστιο σε σχέση με τα υπόλοιπα...

περισσότερα

Κοτόπουλο στήθος ή μπούτι; Τι είναι πιο καλό;

Τι να επιλέξετε; Στήθος ή μπούτι κοτόπουλο; Αυτό εξαρτάται από την ανάγκη που θέλετε να καλύψετε. Το μπούτι κοτόπουλο είναι πλουσιότερο σε κορεσμένο λίπος (9,7 γρ), ενώ το στήθος φτωχότερο (6,2 γρ). Εσύ που θέλεις να τηρήσεις ένα υγιές πρόγραμμα διατροφής θα μπορούσες να...

περισσότερα

Τι θα μπορούσα να κάνω για να μειώσω το κοιλιακό λίπος χωρίς να χάσω βάρος;

Είμαι 34 χρονών και το βάρος μου είναι 63 κιλά με ύψος 1.69. Αντιμετωπίζω πρόβλημα τοπικού πάχους στην περιοχή της κοιλιάς. Αν και σε γενικές γραμμές ακολουθώ μεσογειακή διατροφή και ποδηλατώ καθημερινά, χρησιμοποιώντας το ποδήλατο ως μέσο μετακίνησης, το κοιλιακό λίπος...

περισσότερα

6 ροφήματα – σύμμαχοι στο αδυνάτισμα

Κεφάλαιο δίαιτα: Τι πρέπει να καταναλώνω και τι θα ήταν καλό να αποφεύγω; Ο καφές παχαίνει; Πόσο νερό θα πρέπει να πίνω στη διάρκεια της ημέρας; Πειράζει να βάλω μέλι στο τσάι μου; Τα ερωτήματα πολλά, η σύγχυση μεγάλη. Τα ροφήματα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην...

περισσότερα

Σταμάτησα το κάπνισμα κι έχω βάλει 5 κιλά. Πώς θα καταφέρω να τα χάσω;

Είμαι 48 χρονών και από τότε που σταμάτησα το κάπνισμα έχω βάλει 5 κιλά. Θέλω να τα χάσω. Είμαι 63 κιλά τώρα και έχω ύψος 1.60. Μπορείτε να με βοηθήσετε;   Απαντά η Τίνα Καραΐσκου, Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος   Θα σου πρότεινα να κάνεις μια διατροφή...

περισσότερα

Χυμός βατόμουρο με ροδάκινο και φρέσκα φρούτα!

Είναι ο καιρός κατάλληλος για να απολαύσουμε ένα σούπερ χυμό, τώρα το καλοκαίρι! Τι μπορείτε να κάνετε στο πι και φι; 6 βατόμουρα 3 μέτρια ροδάκινα 1 φλυτζάνι χυμό λεμόνι Καθαρίζουμε τα φρούτα και τα βάζουμε στο κατσαρολάκι να βράσουν για 5 λεπτά. Στη συνέχεια,...

περισσότερα

Οι διατάσεις που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα – Θα χρειαστείτε μόνο 5 λεπτά

Από τα πιο ευαίσθητα μέρη του σώματος, οι μύες του λαιμού τις περισσότερες ώρες της ημέρας βρίσκονται σ” έκταση, ειδικά αν εργάζεστε μπροστά από τον υπολογιστή. Πονοκέφαλος, πιάσιμο, δυσκαμψία, πόνος στους ώμους είναι από τα πιο συχνά συμπτώματα από την πίεση που...

περισσότερα

Υγεία και διατροφή: Θεραπεία αποτοξίνωσης σε μια μέρα – Ο Ρόλος της αποτοξίνωσης στη ζωή μας

Ο οργανισμός μας χρειάζεται καθάρισμα, γιατί οι βλαβερές ουσίες, συγκεντρώνονται στο παχύ έντερο, αλλά και στο συκώτι. Είναι σημαντικό να τον υποβάλουμε σε αποτοξίνωση έστω και για μια μέρα. Έτσι, μπορούμε άνετε μια Κυριακή που είμαστε στο σπίτι – άρα και κοντά...

περισσότερα