rss twitter facebook
Athens

23/09/2017
Sunny
26°C
24/09/2017
Partly sunny
27°C
 
Thessaloniki

23/09/2017
Sunny
25°C
24/09/2017
Partly sunny
26°C
 

Όλα τα άρθρα στην κατηγορία Διατροφή & Fitness

οπίσθια0

Αυτές οι 3 ασκήσεις θα σου χαρίσουν τα πιο σφιχτά οπίσθια: Θα χρειαστείς μόνο ένα στρώμα!

Το καλοκαίρι είναι εδώ και σίγουρα θέλουμε να βγούμε στις παραλίες με σώμα ζηλευτό. Όχι, δεν μας αρέσουν οι υπερβολές, αλλά λίγη γυμναστική χρειάζεται. Όταν μάλιστα οι διακοπές είναι κοντά ακόμα περισσότερο. Θέλετε, λοιπόν, να αποκτήσετε σφιργηλούς γλουτούς χωρίς...

περισσότερα
κοιλιακοί1

Πέντε λεπτά αρκούν για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου μια και καλή (video)

Το λίπος στην κοιλιά είναι κάτι που βασανίζει κάθε γυναίκα. Αν και συ ανήκεις στην ίδια κατηγορία με εμένα και βαριέσαι λιγάκι τα γυμναστήρια δες το παρακάτω video για να τονώσεις τους κοιλιακούς μέσα σε πέντε λεπτά! Στο  video που ακολουθεί η γυμνάστρια Rebecca-Louise...

περισσότερα
γυμνασμένα πόδια

Η πιο εύκολη και διασκεδαστική άσκηση για να γυμνάσεις όλο σου το πόδι!

Σου αρέσουν τα γυμνασμένα πόδια; Θέλεις και συ να αποκτήσεις σμιλεμένους γλουτούς; Τώρα μπορείς με μια άσκηση εύκολη, γρήγορη και διασκεδαστική! Τι θα χρειαστείς: Ένα λάστιχο γυμναστικής Τι θα κάνεις: Άνοιξε τα πόδια σου λίγο περισσότερο από το άνοιγμα των ώμων....

περισσότερα
κυτταρίτιδα

Ένα μοντέλο φωτογραφίζει την κυτταρίτιδά της και μας θυμίζει ότι δεν είναι εκείνη που μας καθορίζει!

Η Charli Howard ήταν μοντέλο. Έγινε μαμά και ένιωσε ο εαυτός της όταν πήρε κάποια κιλά παραπάνω. Ακολουθούσε πιστά τα όσα επέβαλλε ο κόσμος της μόδας καί είχε ένα άψογο, για τα δικά τους δεδομένα σώμα. Δεν άντεξε όμως και τώρα οι δράσεις της υποστηρίζουν δυναμικά το...

περισσότερα
κοιλιακοί_άσκηση1

Με μια μόνο άσκηση φτιάχνεις μπράτσα, πόδια και κοιλιακούς! (φωτογραφίες)

Θέλετε να γυμνάσετε όλο σας το σώμα με μια άσκηση; Μπορείτε! Παρακάτω θα δείτε με ποιον τρόπο θα χτίσετε κοιλιακούς πέτρα, θα αποκτήσετε τονωμένα μπράτσα, αλλά και σμιλεμένα πόδια! Δεν έχετε παρά να κάνετε τα γνωστά σε όλους μας push ups με μια μικρή παραλλαγή. Όπως θα...

περισσότερα
προπόνηση_ζέστη

5 tips που θα σε βοηθήσουν να μην χάσεις την προπόνησή σου όταν κάνει πολύ ζέστη!

Η καλύτερη άσκηση για σένα είναι το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους. Το προτιμάς από το γυμναστήριο, για αυτό άλλωστε ακύρωσες και τη συνδρομή σου, αλλά πώς θα γυμανστείς με τόση ζέστη; Όταν ο υδράργυρος χτυπά κόκκινο υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις...

περισσότερα
εθνικός_κήπος_αλλιώς1

Αυτό τον Ιούνιο «Ζούμε τον Κήπο αλλιώς». Εσείς θα λείπετε;

Αυτόν τον Ιούνιο επισκεπτόμασε τον Εθνικό Κήπο και τον Ζούμε αλλιώς, μέσα από τα προγράμματα του Δήμου Αθηναίων. Είστε μαμά και θέλετε να περάσετε λίγη ποιοτική, αλλά και διασκεδαστική ώρα με το παιδί σας; Μήπως θέλετε να αθληθείτε και τα κλειστά και μουντά...

περισσότερα
ασκήσεις_σπίτι_εικόνες0

5 ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής που μπορείς να κάνεις εύκολα στο σπίτι!

Θέλεις να γυμναστείς χωρίς να πας γυμναστήριο; Θέλεις να έχεις τα ίδια αποτελέσματα με αυτά που θα είχες στα μηχανήματα; Τότε πάρε ένα λάστιχο γυμναστικής και ξεκίνα! Υπάρχουν 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα απλό λάστιχο γυμναστικής...

περισσότερα

Πάρτε ενέργεια – Φροτοποτό με chia, μια υπέροχη συνταγή!

Το τσία (chia) είναι μια τροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα! Οι σπόροι μπορούν να προστεθούν σε άλλα τρόφιμα ως γαρνιτούρα ή να τοποθετηθούν σε smoothies, δημητριακά πρωινού, μπάρες ενέργειας, μπάρες δημητριακών, γιαούρτια, tortillas και ψωμιά. Βοηθά μεταξύ άλλων, στην αύξηση...

περισσότερα

Μήπως έχετε περιττά κιλά και δεν το ξέρετε;

Αργοί είναι οι ρυθμοί συνειδητοποίησης από τον μέσο άνθρωπο ότι είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος και πρέπει να αντιμετωπίσει άμεσα τη νόσο, γεγονός που τελικά «στοιχίζει» μερικά κιλά παραπάνω. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, απαιτούνται πάνω από 4 χρόνια για να...

περισσότερα